YUJIRO私は空手・剣道・逮捕術古武道の柔術拳法の経験者ですが、大きなバックボーンは空手なので空手の技を多く紹介します。
道場訓
不動館の門下生は、以下の道場訓を常に心に置き、意識して日々行動してみましょう。
- 気は長く
- 心は丸く
- 腹は立てない
YUJIRO不動館の「不動」は動じない心。負の方向へ心動かされることなく、周りに流されず、なるべく冷静に、本来の自分の力が発揮できるように。
準備運動
- 腰まわし
- 前後屈
- 屈伸
- 膝まわし
- 肩回し
- 肩入れストレッチ
- 伸脚
- アキレス腱
- 首まわし
- 手首足首
- ジャンピングジャック（アパマンの方はラジオ体操の最初のやつやりましょう）
稽古動画
攻撃技
突き（パンチ）
総合稽古の前に、まずは個別の動きを練習しましょう。パンチはシャドーでも十分です。サンドバッグがある場合は素手で打って感触を確かめるのも効果的ですが、ケガ防止のために無理せずグローブも併用してください。サンドバッグが無い場合は、腕にウェイトをつけると筋力と瞬発力の向上に役立ちます。
グローブのサイズは大体で大丈夫。拳を痛めないのが目的なので、着けられればいいと思ってください。
上級黒帯の突き技動画
| ワンツーフック・アッパー |
| ワンツー・ボディボディ |
| ワンツー・バックハンドブロー |
| 弧拳（こけん） |
| 猿臂（えんぴ）ひじ |
| 一指一本拳【牙突指（がとつし）】 （ひとさしいっぽんけん） 身体の武器化 |
| 中高一本拳（なかたかいっぽんけん） 身体の武器化 |
| 不動拳（ふどうけん） 身体の武器化 |
| 親指一本拳【突鉤拳（とっこうけん）】 （おやゆびいっぽんけん） 身体の武器化 |
身体の武器化術は強力過ぎて、あばらを簡単に折ってしまったり、相手をケガさせてしまうため人道的観点から空手の試合等で、やる人はまずいないです。これらの技は、今後超実戦術「断」の方で取り入れていきます。
蹴り（キック）
上級黒帯の蹴り技動画
| 後ろ回し蹴り |
| 三日月蹴り |
| 踵落とし |
| 飛び外回し蹴り |
| 飛び内回し蹴り |
| 胴回し回転蹴り |
| 山崎照朝先生のコンビネーション |
関節技
構え
YUJIRO初級・中級の間は一つに絞って極めると良いですが、上級者になったら状況に応じて柔軟に構えを変えられるように。
防御
| 動画 | 備考 |
| 体捌き | 軸をずらして攻撃を避ける |
護身用具
外出時用
ベルト護身術
（初級）タクティカルペン
（初級）フラッシュライト
（初級）砂で目つぶし
（中級）催涙スプレー
（上級）特殊警棒
※特殊警棒の携帯は軽犯罪法違反になる可能性が高いので注意。持ち歩いてはいけない。
自宅用
YUJIRO携帯は外へ持ち出すこと。所持は家に置いておくことですよ。
不動の剣（初級）白帯
不動の盾（中級）緑帯
不動の槍（上級）黒帯
ホームセキュリティ
防犯ステッカー
同じようなステッカーがあふれていますが、ステッカーを貼ることで、泥棒等に「この家は防犯意識が高いな…。」と思わせるのが重要！
【TVタックルで紹介されました】防犯ステッカー 【５か国語に対応】 防犯シール 防犯カメラ作動中 防犯カメラステッカー 監視カメラシール 防犯カメラシール 屋外 [耐光/耐水/耐候] 3サイズ 【防犯ブランド ピカジャケ】 (赤６)
窓ストッパー
室内ドアの鍵
防犯カメラ
消火器
番外編
いぶき
戦いの心理学
心肺機能・瞬発力・筋力アップサーキット
以下を級に関わらず、表示回数やセットにこだわらず、自分の体の状態を確かめながら無理せず実施する。
筋肉痛が治まってきた頃に再度実施する。
筋肉痛にならなくなってきたらセットを増やすか、次の級にランクアップさせる。
YUJIRO特に中高年は気合で乗り切ってはいけない。
初級（白帯）
２・３セット続けて実施する
- スクワット（１０回）
- 腕立て伏せ（１０回）
- 体幹（正面・左右各２０秒）
中級（緑帯）
２・３セット続けて実施する
- ジャンピングスクワット（１０回）
- 拳立て伏せ（縦１０回・横１０回）
- 体幹（正面・左右各３０秒）
上級（黒帯）
２・３セット続けて実施する
- バーピージャンプ（１０回）
- バックランジスクワット（左右トータル２０回）
- 拳プライオプッシュアップ（１０回）
上級は拳プライオプッシュアップで体幹を鍛えられるので、心肺機能的には休憩になってしまう体幹トレーニングは除きました。
| 動画 | 備考 |
| ジャンピングジャック | — |
| ジャンピングスクワット | 状態をなるべく起こさないと腰を痛めます。 |
| — | |
| — |
総合稽古
YUJIRO私のバックボーンは空手ですが、このブログはあくまでも「護身術」を学ぶ道場なので、以下の動画の基本稽古などは空手のそれではありませんので、あしからず。
超実戦攻撃戦闘術
超実戦攻撃戦闘術とは
人を即行動不能にする戦闘術です。従来の突きや蹴りは使いません。威力が強すぎるので使ってはいけない技ですが、あなたの命を護らなければいけない場合のために公開していきます。
超実践的構え
YUJIRO元警察官として言います。
「防犯の盲点」はプロの目でしか見抜けません。
セコムが本気で守る家とは？
