嫌な記憶ばかり思い出すのは病気？その原因と今すぐできる対策

「楽しいことだってあったのに、振り返ると嫌な記憶ばかり思い出す」
年齢を重ねるほど、この“嫌なこと蓄積現象”に悩むおじさんは少なくありません。
実はこれ、「ネガティビティ・バイアス」と呼ばれる脳の仕組みが原因です。
本記事では、この偏りの正体と、それに振り回されないための“心の護身術”を紹介します。

嫌な記憶ばかり残る理由──「ネガティビティ・バイアス」

人間は進化の過程で「危険や不快」を優先的に覚えるようにできています。
楽しいことより嫌なことが強く心に残るのは、脳が「生き延びるために必要」と判断しているからです。

おじさん世代に“うんざり”が積もりやすいわけ

• 年齢とともに経験が増え、嫌な出来事も自然に増える
• 仕事や家庭でストレスが重なりやすい
• 「若いころのように気持ちを切り替えられない」という思い込み

こうした要素が、ネガティビティ・バイアスをさらに強化してしまいます。

心の護身術──ネガティブの偏りを整える方法

• 小さな「よかった」を記録する：一日ひとつでもいい
• 体を動かしてリセットする：運動は脳の嫌な思考を中和してくれる
• 吐き出す場所を持つ：紙に書く、誰かに話す、音声メモでもいい

不動館的まとめ

不動館の護身とは、戦いで自分を護るだけではなく、心の安定を図ることも含まれます。
ネガティビティ・バイアスを理解して対処することは、心を疲弊させないための立派な護身術。
嫌なことの積み重ねで“うんざり”する前に、小さな護りを日常に取り入れてみてください。