---

【生存戦略】他愛もない雑談が「心の防弾チョッキ」になる理由｜元警察官が教えるメンタル防衛術

「お疲れ様です」「今日は冷えますね」 こうした中身のない会話を、ただの時間の無駄だと感じてはいませんか？

かつて警察という殺伐とした現場に身を置いていた私から言わせていただくと、「たわいもない雑談」は、心を平穏に保つための立派な護身術です。

1. 雑談は「敵か味方か」を確認する索敵行動です

心理学において、雑談は「非目的的コミュニケーション」と呼ばれます。 あえて目的を持たないからこそ、脳は「今は有事（戦闘状態）ではない」と判断できるのです。

人間は本能的に、周囲を「敵か味方か」で判別しています。他愛のないやり取りを交わすことで、脳は**「この空間は安全だ」**と認識し、過度な緊張を解いていきます。この時に分泌されるオキシトシンなどのホルモンは、いわば「心の潤滑油」。これが不足すると、心は摩擦で摩耗し、ポキリと折れてしまうのです。

2. 「アイドリング」が脳のエンジンを長持ちさせます

我々世代の脳は、放っておくと常にフル回転の「戦闘モード」になりがちです。しかし、高回転のままではエンジンはいずれ焼き付いてしまいます。

雑談は、脳を**「アイドリング状態」**に戻す大切な作業です。

• 安心感の確保： 「自分はここにいていい」という居場所の再確認。
• モードの切り替え： 張り詰めた緊張の糸を、あえて緩める勇気。
• 感情の排出： 言葉を外に出す行為そのものが、脳内のストレス処理になります。

3. 雑談が苦手なら「通信の維持」だけで十分です

「何を話せばいいかわからない」と身構える必要はありません。 無理に会話を盛り上げようとしなくても、「そうですね」「確かに」と短く返すだけで、周囲との**「回線をつないでおく」**ことにはなるのです。

大切なのは、心のシャッターを完全に下ろし切らないことです。薄くつながっておくだけで、いざという時の精神的なクッションになってくれます。

まとめ：無駄話こそが「心の呼吸」です

意味のない会話は、決して無駄ではありません。 それは、過酷な現代社会という戦場を生き抜くための**「見えない呼吸」**のようなものです。

忙しさに追われ、自分を追い込みそうになった時こそ、あえて隣の人と「いい天気ですね」と言葉を交わしてみてください。その一言が、あなたの心を明日へとつなぐ最強の武器になるはずです。

共に、しぶとく健やかに生き抜きましょう。